編輯推薦：

國家非遺保護項目——“程氏針灸”傳承人

程凱教授，國醫大師程莘農院士嫡孫,國家級非物質文化遺產保護項目“程氏針灸”第四代承人，中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家，北京衛視《養生堂》、央視《健康之路》、山東衛視《養生》等欄目特約主講專家。

講解經脈穴位，分析病症原因

本書針對生活中近百種常見的高發病症和亞健康狀態，從人體的生理學結構入手，系統講解十四經絡一百三十餘個穴位的知識，從經與絡、血與氣、陰與陽、虛與實等多角度分析病症產生原因，教大家對症進行“分經辨證”治療。

講解防病妙招，學會養生保健

教大家認清疾病的源頭，對症講解中醫防病、治病小妙招，推介了四十餘種實用的日常保健方法。無論是體弱的老人、兒童，還是患有“職業病”的職場打工人，或是希望改善身體狀況的女性朋友，均可從中受益。

體系完備，相互補證

全書包括 “頭面五官卷”“臟腑卷一”“臟腑卷二”“四肢軀幹卷”，凡四冊，系統介紹全身各部位病症與穴位、經脈的聯繫，體系完備，相互補證。

專色印製，圖文並茂

內文配有穴位圖和規範操作圖，專色印刷。饋贈“十四經脈彩色圖譜”，幫助讀者係統認識經脈與穴位。

配套音頻課，邊聽邊做輕鬆學

“喜馬拉雅”平台同名有聲讀物《程凱養生說》已上線百餘節音頻課程，掃書後二維碼可試聽課程。

內容簡介：

頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、脫髮、鼻炎、牙疼、口乾、口苦、痤瘡……

心脈瘀阻、心下痞滿、心腎不交、五心煩熱、心慌心悸、胸悶氣短……

打嗝、胃酸、腹脹、腹痛、結節、囊腫、增生、抑鬱……

落枕、手麻、肩頸不適、腰突、腿寒、靜脈曲張、心血不足、腎虛腰疼……

遇到這些問題該怎麼辦？

程凱教授教您小妙招，通過日常養生來解決身體上的“疑難雜症”。

程教授具有豐富的針灸臨床經驗，長期致力於健康養生科普公益講座。本書以其所錄製的數百集優秀音視頻科普講座內容為整理基礎，以“從頭到腳談養生”的邏輯，針對當前熱點健康問題，為讀者係統講授中醫治病、防病、養生妙招，解答疾病問題，幫助讀者理清疾病的發病原因以及科學的防治方法，將復雜的治療過程拆解為簡單的知識點、小妙招，引導讀者走上健康養生之路。

作者簡介：

程凱，醫學博士，北京中醫藥大學教授。國家級非物質文化遺產保護項目“程氏針灸”第四代傳承人，國醫大師程莘農院士嫡孫。國家虛擬仿真教學實驗項目負責人，國家級一流本科課程《經絡腧穴學》負責人。教育部新世紀優秀人才，教育部高等學校中醫類專業教育指導委員會《經絡腧穴學》課程聯盟理事長，中國科協穴位保健方法首席科學傳播專家。中國針灸學會常務理事、耳穴診治專委會主任委員、腧穴分會副主任委員。北京健康文化促進會理事，北京市健康科普專家，北京市教學名師，北京市課程思政教學名師。

受邀在央視《健康之路》《天涯共此時》《文明之旅》，江蘇衛視《萬家燈火》，北京衛視《養生堂》，山東衛視《養生》等優秀健康欄目參與錄製了數百期中醫健康科普節目。曾受國務院僑辦之邀，連續十年作為主講專家赴美國、英國、加拿大、澳大利亞、法國、新西蘭、奧地利、匈牙利等國家參加“文化中國•名家講壇”中醫巡講活動。

全網粉絲逾600萬，《程凱養生說》系列音視頻播放量過億。

目錄：

頭面五官卷

“早起養生”第一件事做什麼？ ................................ 001

半夜早醒該怎麼辦？ .................................................. 006

你不知道的“睡眠深沉穴”....................................... 012

程凱給自己孩子用的助眠安神法................................ 016

最安眠的穴位............................................................ 021

“養心安神”與“重鎮安神”.................................... 026

治療眩暈，穴位有特效.............................................. 034

眼睛和血的關係......................................................... 042

快速提高視力的穴位.................................................. 047

近視防治，經絡穴位有妙招....................................... 052

緩解乾眼症的熨目法和潤目方.................................... 057

治療飛蚊症，巧用刮痧板........................................... 063

頭昏、眼花、耳鳴，就用這個穴位............................. 067

針灸治耳聾與這三條經脈有關.................................... 071

耳鳴治療辨虛實，還有一點更關鍵............................. 077

外耳道瘙癢的經絡診斷.............................................. 084

頭痛的分經辨證與穴位保健處方................................ 090

“鬼剃頭”不要怕，梅花針有辦法............................. 098

三個好習慣，遠離脂溢性脫髮.................................... 104

健腦益智梅花針......................................................... 108

“一竅開，百竅開”，百會慎用重刺激........................ 114

防治鼻炎的保健穴位.................................................. 120

鼻腔髮乾、發熱是怎麼回事？ .................................... 126

針灸治療面癱的門道.................................................. 131

嘴上出現這樣的紋，就要好好養養胃了...................... 135

牙痛真要命，穴位止痛真管事兒................................ 142

口腔潰瘍的穴位治療方法........................................... 148

口乾舌燥，就用這三個穴位....................................... 155

口苦、口臭、磨牙，就用這組穴位處方...................... 161

口腔扁平苔蘚為什麼久治不愈？ ................................ 169

舌頭上的裂紋............................................................ 174

咽乾咽痛分虛實，穴位方法各不同............................. 179

防治慢性咽炎的一組“對穴”.................................... 182

慢性咽炎的實與虛..................................................... 187

甲狀腺的保健穴位..................................................... 194

工作緊張防上火，關衝刺血、掐耳尖......................... 199

人人都有的“六脈神劍”在哪裡？ ............................. 205

滅火總動員之“六脈神劍”....................................... 209

如何快速降壓？ ......................................................... 215

不同類型高血壓的穴位保健方法................................ 219

衰老，最早的信號是什麼？ ....................................... 223

下頜痤瘡——女性生殖功能變化的標誌...................... 227

臟腑卷一（心、肺、腎相關病症）

臟腑綜合病症

內臟有病，找找脊柱痛點........................................... 003

調節臟腑的十二背俞穴.............................................. 007

膀胱經第二側線上的秘密........................................... 013

健康長壽的養生訣：三步摩腹法................................ 017

從經絡的角度認識什麼是“打通任督二脈”............... 022

自主神經功能紊亂，您中招了嗎？ ............................. 028

調節自主神經，治療“假寒證”................................ 032

適合針灸治療的“疑難雜症”.................................... 036

自主神經功能紊亂不能亂吃藥.................................... 040

調節自主神經功能紊亂的穴位保健方法...................... 044

心相關病症

看得見的“心脈瘀阻”.............................................. 051

心臟支架手術術後的穴位調養.................................... 059

如何提高“心肺功能”？ ........................................... 064

能調節心率的穴位..................................................... 068

“心下痞滿”，心口窩憋氣......................................... 072

心血管疾病的經絡診法.............................................. 076

降心火、解心煩的穴位.............................................. 079

“心腎不交”怎麼辦？ .............................................. 083

“五心煩熱”怎麼辦？ .............................................. 088

“五心煩熱”“心腎不交”的經典穴方........................ 093

該如何應對產後心慌、出汗？ .................................... 101

鍛煉你的菱形肌，心慌心悸遠離你............................. 106

肺相關病症

秋天皮膚幹，提前養心肺........................................... 113

胸悶氣短，彈撥中府雲門........................................... 117

關於調肺那些事兒..................................................... 121

肺結節，在前臂找陽性反應點.................................... 126

防“風”的穴位有哪些？ ........................................... 131

預防感冒第一方：玉屏風散....................................... 136

身體自備的“玉屏風散”........................................... 140

從經絡角度重新認識皮膚病....................................... 145

皮膚乾燥又瘙癢，擦擦“止癢三角區”...................... 149

制服“帶狀皰疹後遺神經痛”這個方法最簡單........... 153

如何快速緩解蕁麻疹症狀？ ....................................... 157

腎相關病症

緩解腰痛的“補腎”法.............................................. 165

三補三瀉，身體自備的“六味地黃丸”...................... 169

秋分固藏陽氣，艾灸黃金倒三角................................ 173

大雪節氣話陽虛......................................................... 178

一桶二石三撒花，冬至泡腳一陽生............................. 185

被“擠”出來的卵巢囊腫........................................... 190

多囊卵巢綜合徵的陰與陽........................................... 193

女性月經崩漏，艾灸這個穴位.................................... 197

女性保健，一定要抓住四個期.................................... 201

更年期穴位保健處方.................................................. 206

治療產後、老年漏尿的鍛煉方法................................ 211

尿頻不都是盆腔的事兒.............................................. 215

臟腑卷二（脾胃、肝膽相關病症）

脾胃相關病症

穴位健脾的道理......................................................... 003

最健脾的穴位是什麼？ .............................................. 007

健脾益氣穴和健脾利濕穴（上）................................ 011

健脾益氣穴和健脾利濕穴（下）................................ 014

快速緩解腹脹的穴位.................................................. 018

化痰，最厲害的穴位是哪一個？ ................................ 021

祛濕，為什麼這麼難？ .............................................. 024

燥濕化痰第一方，身體自備二陳湯............................. 028

對抗濕疹，拍擊兩個“窩”....................................... 034

穴位減肥那些事兒（一）——健脾通胃兩手抓.............................................. 041

穴位減肥那些事兒（二）——促進代謝的呼吸鍛煉法.................................... 046

穴位減肥那些事兒（三）——有些肥胖還得“養”....................................... 051

糖尿病的穴位養生法（一）——從中醫角度認識糖尿病.................................... 055

糖尿病的穴位養生法（二）——糖尿病的首選保健穴....................................... 060

糖尿病的穴位養生法（三）——糖尿病的經典穴位處方.................................... 064

痛風發作，兩招緩解.................................................. 069

治療打嗝的特效穴..................................................... 073

梅核氣症在咽，不治肺卻治胃.................................... 077

反酸還會帶來這些問題.............................................. 080

胃腸問題看小腿......................................................... 087

緩解腹痛，精準選穴.................................................. 091

急性胃痛，點梁丘..................................................... 096

胃蠕動差，問題在胃還是在脾？ ................................ 100

消滅了幽門螺桿菌，就萬事大吉了嗎？ ...................... 106

體虛的老年人該怎麼吃？ ........................................... 112

提高老年人消化能力的保健穴.................................... 115

養胃的藥與食............................................................ 118

調代謝，用“分水”的穴位....................................... 123

最“排毒”的穴位..................................................... 128

通便的穴位處方......................................................... 131

肝膽相關病症

肝脾不和怎麼辦？ ..................................................... 139

肝經不疏肝，疏肝找膽經........................................... 145

快速疏肝解鬱的方法.................................................. 148

疏肝解鬱穴與疏肝利膽穴........................................... 151

調暢情志開四關，疏肝解鬱三花茶............................. 156

如何走出抑鬱狀態？ .................................................. 161

能治療抑鬱、焦慮的經脈........................................... 164

針灸治療驚恐症，意外治好多年便秘......................... 168

自閉症的中醫治療思路.............................................. 172

結節、增生、囊腫與痰濕........................................... 174

結節、增生、囊腫與經脈........................................... 178

足少陽膽經的獨特作用.............................................. 184

身上自備的“解酒穴”.............................................. 188

陰癢、陰痛，找肝經.................................................. 191

乳腺增生的保健穴..................................................... 195

四肢軀幹卷

胸悶氣短、頸肩酸痛，這個穴位“全包了”............... 001

小心頸後長個富貴包.................................................. 006

有富貴包的人，還經常長著博士結............................. 010

落枕自救，最快速有效的穴位.................................... 012

治落枕，到底哪個穴位好？ ....................................... 015

手麻，不一定都是頸椎病........................................... 018

睡覺醒來感覺手麻是怎麼回事？ ................................ 021

手上的一對“翅膀”，緩解頸肩痛............................... 024

既養眼又養腰的穴位.................................................. 029

心血不足，手上有表現.............................................. 033

通暢經絡氣血的“一口井”....................................... 037

蘇東坡湧泉養生法..................................................... 041

對抗疲勞，滿血復活.................................................. 044

緩解腰痛，精準選穴.................................................. 047

腰背與膝部................................................................ 051

能診斷腰痛的穴位..................................................... 055

腎虛腰痛，原來是腰大肌勞損.................................... 060

你的腰痛可能是天生的.............................................. 064

腰臀疼痛，可能是臀上皮神經卡壓綜合徵.................. 067

“腰突症”的治療與保健........................................... 071

老年人適合壓腿、拉筋嗎？ ....................................... 075

腿抽筋，又失眠，警惕不安腿綜合徵......................... 078

腿部經絡的秘密......................................................... 083

保護膝關節的鍛煉方法.............................................. 086

跑步健身，小心“跑步膝”....................................... 088

每天堅持敲膽經，緩解腰腿痛.................................... 091

下肢寒涼，是“真冷”還是“假寒”......................... 093

足大趾上的養生秘密.................................................. 099

腳上的經絡養生秘密.................................................. 103

糖尿病手足麻木，要注重活血化瘀............................. 105

一個動作，多重養生.................................................. 109

你腿上有“小蚯蚓”嗎？靜脈曲張的自我保健........... 112

耳朵上的脊柱保養法.................................................. 115

中風偏癱處方——解決上肢肘臂拘攣的要穴............... 118

中風偏癱處方——解決手指拘攣的要穴...................... 121

中風偏癱處方——快速提高大腿肌力的要穴............... 124

中風偏癱處方——不一樣的足三里............................. 126

附錄1　腧穴的定位法............................................... 129

附錄2　十四經脈循行及穴位定位.............................. 137