1.物候文化在東方源遠流長，華夏古老的智慧融入日式美學與當地風物，爲今天的我們提供了新鮮的文化視角與生活靈感。

中國的五行思想將四季與元素相配：春屬木，夏屬火，秋屬金，冬屬水，而“土”則不屬於任何一個特定季節，被置於四季交替之間的“土用”時期加以體現。在日本，當地人尤其重視夏季的土用時節，發展出如伏天針灸、“丑日”泡湯等獨具特色的養生習俗，以順應自然節奏，調理身心。不同於世界許多地區將夏至視爲歡慶的節日，如瑞典、 芬蘭等北歐國家， 都會在這一天舉辦盛大的 “夏至祭典”。而日本深受中國古老的陰陽思想影響，夏至被看作是一個應當靜養休憩、補充元氣的重要節點。

2.全書配有300餘幅清新治癒的物候手繪插畫，令人賞心悅目，以小確幸的風格娓娓道來自然之美與生活之趣。

畫面輕盈溫柔，色彩柔和浪漫，貼近當代人的審美。插畫內容涵蓋豐富細膩的日常風物：可口誘人的應季瓜果蔬菜彷彿散發着自然清香；優雅綻放的蘭草與櫻花勾勒出四季流轉的靜謐瞬間；游魚、野鳥與昆蟲在筆觸下靈動生趣，充滿生機；此外更融入諸多日式美學器物與生活用具，呈現東方美學的含蓄與精緻。每一幅手繪不僅視覺悅目，更傳遞出溫暖寧靜的情感氛圍，邀請讀者駐足片刻，在喧囂日常中品味一絲恬淡，一線治癒。

3.語言簡潔清新，溫暖治癒，如友人細語般分享物候流轉中的美好瞬間。

本書不僅是一本物候知識讀本，更融合欣賞、指南與手賬功能，更是一本兼備實用與審美的生活之書。讀者可依循物候建議，安排應季飲食、觀察自然變化、體驗傳統雅事，真正實現從閱讀到生活的溫柔過渡。春風初拂，櫻草綻蕾，正是品味山野清鮮之時；盛夏蛙鳴，蓮葉田田，河海饋贈鮮魚肥美，值得細作一席夏膳；秋夜漸長，柿染橙紅，窗外蟲聲與院內果香共織秋日閒情；深雪靜落，梅見初萌，圍爐煨湯、涮煮當季海產，盡享冬夜暖意。

4 贈品附送四季風物填色卡，親手繪出物候之美。

通過細膩的描繪和插畫，捕捉易被忽略的日常美好，這些手繪圖案細膩捕捉日本七十二候的靈動之美——從初生的一葉新芽、溫暖的一餐一食，到片刻的恬然寧靜，皆定格爲可塗繪的風景。精選約32幅治癒線稿，勾勒出日本七十二候的靈動治癒之美。在填色中舒緩身心，收藏萬物生長的瞬間，開啓一段寧靜治癒的時光。

二十四節氣與七十二物候，源於華夏先民感悟時節流轉、萬物生息的智慧，是順時生活的天地節奏。古老的物候文化東傳至日本，與當地風土相融，演化出獨具特色的物候表達，共同豐富了東方人特有的感知自然、安頓日常的生活美學。

本書以七十二物候爲脈絡，帶領讀者漫步於四時風物之間。每一候，不僅標註天時變化，更搭配應時蔬菜、海鮮、野鳥、水果與自然徵兆，並附有典雅的傳統活動建議。春風初拂，櫻草綻蕾，正是品味山野清鮮之時；盛夏蛙鳴，蓮葉田田，河海饋贈鮮魚肥美，值得細作一席夏膳；秋夜漸長，柿染橙紅，窗外蟲聲與院內果香共織秋日閒情；深雪靜落，梅見初萌，圍爐煨湯、涮煮當季海產，盡享冬夜暖意……

全書洋溢着小確幸式的日式生活美學，以300餘幅治癒系手繪插畫，細膩還原每一刻物候風景與生活場景——從一朵花開、一聲鳥鳴，到一餐一飯、一節一物。這不僅是一本物候科普指南，更是一本陪伴你感受自然韻律、收集日常美好的溫柔手帖。在書頁之間，尋回與天地萬物同頻的感動，過一種更細膩、更自在、更幸福的生活。

白井明大

1970年生於日本東京。詩人。著有詩集《將心縫起》《草枕》《歌》《活着與活着的方向》《島戀》。其他作品有《繪本二十四節氣》《我生活中的十二個月》《發現七十二候的方法》《告知季節之花》《快樂旬味——日常中的七十二候》等。

董紓含

日本東北大學比較文化論方向碩士，中央戲劇學院東方戲劇方向博士。主要譯作：《狂言機器人》《青鳥》《我的貓，十二歲》。

有賀一広

插畫師。1971年出生於長野縣。畢業於多摩美術大學。1999年獲雜誌illustration舉辦獎項“THE·CHOICE”年度大獎。除本書外，還與白井明大共著《十二個月的生活習俗》（飛鳥新社）。

前言

關於舊曆

春

立春

初候 東風解凍

次候 黃鶯解吭

末候 魚上冰

雨水

初候 土脈潤起

次候 霞始散

末候 草木萌動

驚蟄

初候 蟄蟲始戶

次候 桃始花

末候 梨蟲化蝶

春分

初候 雀始果

次候 雷乃發聲

末候 玄鳥至

清明

初候 虹始見

次候 鴻雁北

末候 霞始明

谷雨

初候 萍始生

次候 霜止出苗

末候 牡丹華

夏

立夏

初候 螻蟈鳴

次候 蚯蚓出

末候 竹筍生

小滿

初候 苦菜秀

次候 蘛麥含桑

末候 虹花見

芒種

初候 螳螂生

次候 腐草爲螢

末候 梅子黃

夏至

初候 乃東枯

次候 菖浦華

末候 溫風至

小暑

初候 蓮始華

次候 鷹乃學習

末候 至

大暑

初候 桐始結花

次候 土潤暑

末候 大雨時行

秋

立秋

初候 涼風至

次候 寒蟬鳴

末候 濛霧升降

處暑

初候 棉始開

次候 天地始肅

末候 禾乃登

白露

初候 草露白

次候 鶴鳴

末候 玄鳥去

秋分

初候 雷乃收聲

次候 蟄蟲坯戶

末候 水始涸

寒露

初候 鴻雁來

次候 菊花開

末候 蟋蟀在戶

霜降

初候 霎時施

次候 楓篤黃

末候

冬

立冬

初候 山茶始開

次候 地始凍

末候 金盞香

小雪

初候 虹藏不見

次候 朔風拂葉

末候 橘始黃

大雪

初候 閉塞成冬

次候 熊蟄穴

末候 鮭魚群

冬至

初候 乃東生

次候 麋角解

末候 雪下出麥

小寒

初候 芹乃榮

次候 雄雉

末候 水澤腹堅

大寒

初候 款冬華

次候 雞始乳

末候

附錄

增補寄語

結語

參考文獻

附錄文獻

所謂季節輪轉，或許就是在某一天，突然察覺，新的季節已經來臨。

清晨，睜開雙眼，聽到鳥兒鳴囀之際。

或是不經意，看到路旁野花相繼綻放之際。

擡起頭時，看到青空中，有大朵大朵的白雲飄浮之際。

抑或，夕陽之中搖曳着的，芒草的穗尖映入眼簾之際。

日本不但有春夏秋冬四季，還有二十四節氣，以及七十二候。

在需要遵循舊曆的時代，人們在生活之中，往往會細緻入微地體察季節的變化。

收穫應時之物，享受在不同季節輪番登場的風物詩。

在不時舉辦的祭典活動之中，許下內心的祝願。

伴隨自然流轉的舊曆生活，在當今這個時代也一樣重要。

它能夠讓我們的身心無比豐盈、滿足。

如果閱讀這本書，能將舊時生活的智慧，傳遞到您的身邊，我們將不勝榮幸。

二十四節氣是中華優秀傳統文化，其中的養生與健康知識都是廣大民眾最爲關心的問題。

本書將二十四節氣與易發生的疾病做對應，將醫學檢驗指標與疾病做對應，用速查的形式，把廣大民眾最爲關心的疾病檢查知識羅列出來，指導大家在節氣中如何養生，如何去預防疾病。

本書立意新穎，角度奇特，是一本具有市場發行潛質的醫學科普圖書。全書用小開本雙色印刷，印製精美，攜帶方便，方便隨時翻閱，是一本集節氣知識，疾病預防，醫學檢驗，養生健康爲一體的大眾科普圖書。

劉維薇：

教授，主任技師，博士生導師。上海中醫藥大學附屬龍華醫院檢驗科主任。上海市醫學領軍人才、優秀學科帶頭人等。美國國立衛生研究院和香港中文大學訪問學者。主要從事分子診斷臨床應用及慢性腸肝疾病的發病機制及其診療新策略的應用基礎研究。任上海中西醫檢驗專委會主任委員、上海醫學會檢驗醫學分會秘書長、上海醫師協會檢驗醫師分會委員、中華醫學會檢驗醫學分會青年學組/分子學組委員、中國中西醫檢驗專委會委員等。

謝小兵：

醫學博士，工商管理碩士，二級教授，博士生導師，博士後合作導師，湖南中醫藥大學第一附屬醫院醫學檢驗中心主任，兼任中國中西醫結合學會檢驗醫學專業委員會常務委員兼副秘書長、中國老年保健協會過敏性疾病分會副主任委員、中國醫院協會臨檢專業委員會常務委員、中華醫學會科學普及分會檢驗醫學科普學組組長，《中華檢驗醫學雜誌》等編委。發表學術論文85篇，主編/副主編教材或著作9部。

本書以《黃帝內經》子午流注理論爲核心，系統闡釋十二時辰與人體經絡、臟腑的對應節律，詳解中醫時辰養生法。

全書按十二時辰逐一展開，明確各時辰對應經絡與養護重點，搭配經絡疏通按摩、特效保健穴按壓、刮痧、拔罐、針灸等外用實操手法，輔以對症飲食調養與藥膳方。

內容立足經典、貼近生活，將“天人合一、順時養生”理念融入日常起居，指導讀者順應節律調養身心，疏通氣血、達到強身健體、延年益壽的效果，是適合大眾日常參考的實用養生指南。

概述 十二時辰養生論

詳解十二時辰養生法

《黃帝內經》中的十二時辰養生法

關於十二時辰養生的最早記載

子午流注是時辰養生的理論依據

十二時辰養生法的可操作性

十二時辰養生的實質

第一章 十二時辰之子時養生

子時應養足少陽膽經

疏通膽經的按摩法

膽經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

子時飲食養生法

第二章 十二時辰之丑時養生

丑時應養足厥陰肝經

疏通肝經的按摩法

肝經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

丑時飲食養生法

第三章 十二時辰之寅時養生

寅時應養手太陰肺經

疏通肺經的按摩法

肺經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

寅時飲食養生法

第四章 十二時辰之卯時養生

卯時應養手陽明大腸經

疏通大腸經的按摩法

大腸經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

卯時飲食養生法

第五章 十二時辰之辰時養生

辰時應養足陽明胃經

疏通胃經的按摩法

胃經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

辰時飲食養生法

第六章 十二時辰之巳時養生

巳時應養足太陰脾經

疏通脾經的按摩法

脾經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

巳時飲食養生法

第七章 十二時辰之午時養生

午時應養手少陰心經

疏通心經的按摩法

心經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

午時飲食養生法

第八章 十二時辰之未時養生

未時應養手太陽小腸經

疏通小腸經的按摩法

小腸經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

未時飲食養生法

第九章 十二時辰之申時養生

申時應養足太陽膀胱經

疏通膀胱經的按摩法

膀胱經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

申時飲食養生法

第十章 十二時辰之酉時養生

酉時應養足少陰腎經

疏通腎經的按摩法

腎經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

酉時飲食養生法

第十一章 十二時辰之戌時養生

戌時應養手厥陰心包經

疏通心包經的按摩法

心包經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

戌時飲食養生法

第十二章 十二時辰之亥時養生

亥時應養手少陽三焦經

疏通三焦經的按摩法

三焦經上的特效保健穴

中醫三大外用養生法——刮痧、拔罐、針灸

亥時飲食養生法