1.在職場中，聽到同事被批評，自己也很沮喪，怎麼辦？

不擅長指揮別人做事，怎麼辦？

因爲微不足道的小事而情緒低落，怎麼辦？

高敏感領域專家、博士武田友紀與138位高敏感人士爲你出謀劃策，讓你找到自己的邊界，擁有屬於自己的鈍感力！

2.《高敏感人士的幸福訣竅》解決人際管理煩惱9例/解決職場煩惱12例/解決日常煩惱6例/發揮高敏感優勢6例。用科學的方法，讓曾經“扎心”的場景不再能傷害到我們。

讓劉同老師大力推潸然淚下的療愈之書！

3.《高敏感人士的幸福訣竅》邀約暢銷書《種自己的花，愛自己的宇宙》作者、人氣少女漫畫家範小白設計封面插圖。更萌更有愛！

4.日本高敏感人士心理諮詢師武田友紀以親身經歷和專業諮詢經驗與你一起書寫幸福清單。

（1）富於感受的幸福

（2）直覺敏銳的幸福

（3）深度思考的幸福

（4）善於表達的幸福

（5）有責任心的幸福

（6）共情力強的幸福

人與人之間存在個體差異，希望每個人都能悅納自己，珍視自己的優點，感到一個滿格的世界。

《高敏感人士的幸福清單》

你是一個敏感的人嗎？共情能力強、感情反應強烈，對細節感知能力強，卻也總被說“想太多”……這本《高敏感人士的幸福清單》或許能幫到你！作者武田友紀告訴我們，我們不應該把自身的敏感當做需要克服的問題，而是應該將其視爲一件好事，讓敏感爲我們的幸福服務。富於感受的幸福、直覺敏銳的幸福、深度思考的幸福、善於表達的幸福、有責任心的幸福、共情力強的幸福，讓我們從高敏感人士更能深刻感受到的6種幸福出發，找到自我，擁抱世界。

《高敏感人士的幸福訣竅》

高敏感不等於軟柿子，高敏感不等於痛苦來源。書中33個錦囊妙計，致力於幫助每一位高敏感人士擺脫內耗，快樂生活。通過豐富的真實案例與實踐策略，帶領讀者理解並接納自身敏感特質，挖掘併發揮高敏感帶來的別樣優勢。

面對高敏感人羣在生活、工作、人際關係中的種種挑戰，本書提供了多種巧妙解決的實用方法。書中從職場關係、人際交往、日常生活3個方面的常見煩惱出發，從真切需求入手，逐一擊破高敏感帶來的困擾，讓每一個敏感的靈魂都能找到通往幸福的方向，以更加自信的姿態活出真實的自我。

武田友紀

高敏感人士（HSP）專業諮詢師，同時也是高敏感人士。畢業於日本九州大學工學部機械航空工學系，曾在大型製造企業從事研發工作，後自立門戶擔任諮詢師。

著有《高敏感人士的幸福清單》《雨天晴天皆敏感》《高敏感人士的幸福訣竅》《細膩的人：高敏感人羣如何擺脫精神內耗》。除參加廣播和電視節目，作者還會舉辦演講和談話會等，致力於提高高敏感人士的社會認知度。

《高敏感人士的幸福清單》

前言 致感受力強的高敏感人士——你的敏感是“幸福的源泉”

緒章 何謂高敏感人士

□ 高敏感人士的定義

□ 高敏感人士診斷測試

□ 高敏感人士的4個特質

□ 高敏感人士擁有的6種幸福

□ 高敏感人士提高幸福感的2個要點

第1章 富於感受的幸福 

□ 何謂富於感受的幸福

□ 感知幸福——留出時間充分感受

□ 感知幸福——善用感受力

□ 美好的事物，安靜而細微

□ 信息過載時通過輸出來消解刺激

□ 找到爲自己充電的空間

□ 珍視“慾望”，增加“美好事物”

□ 盡情釋放慾望

□ 從幸福的感覺中獲取心動之物

□ 親近大自然，重拾自己的時間感

□ 生活方式的轉折點在於“爲自己”

第2章 直覺敏銳的幸福 

□ 何謂直覺敏銳的幸福

□ 善用直覺選擇心動的事物和人

□ 適度依靠直覺

□ 直覺是感受力的發展形式

□ 用語言表述直覺有助於瞭解自我

□ 直覺無法發揮作用時，不妨去書店逛逛

□ 直覺帶你走向意想不到的幸福

□ 在嘗試中摸索出自己的道路

□ 給未來的自己：打扮能幫你改變生活方式

□ 聽從內心的聲音，人生將全面向好

第3章 深度思考的幸福 

□ 何謂深度思考的幸福

□ 深度思考——瞬間聯想

□ 深度思考——思考問題的本質

□ 一個人安靜地與世界相連

□ 交替運用直覺和思考，將得到超出想象的結果

□ 探索自我需要向外輸出

□ 通過書寫心情和感受，加強與自己的聯繫

□ 在人生的轉折點，珍惜直面內心的時刻

第4章 善於表達的幸福 

□ 何謂善於表達的幸福

□ 表達從重視自己的內心開始

□ 像蠶一樣，吸收“好內容”，產出“好內容”

□ 高敏感人士適合社交網絡

□ 被點贊數支配的時候，請確認表達的方向

□ 用真實的自我與他人產生聯結

□ 致停止創作的你

□ 活在當下，不迷失自我

第5章 有責任心的幸福 

□ 何謂有責任心的幸福

□ 延伸有責任心的幸福——做自己認爲“好”的事情

□ 延伸有責任心的幸福——不必過分幫助他人

□ 如何應對事故、事件、災害等新聞

□ 捐款：讓心靈平靜，讓世界變好

第6章 共情力強的幸福 

□ 何謂共情力強的幸福

□ 高敏感人士善於傾聽

□ 善於自己和對方都能接受的傾聽方式

□ 共情能力首先用於自身幸福

□ 正確引導自己的感受

□ 爲什麼“不擅長閒聊”

□ 以深刻共情爲嚮導，重拾自我

□ 放下“相互理解”，和大家一起開懷大笑

□ 接受差異，世界會更廣闊

結束語 接納自己，擁抱世界

《高敏感人士的幸福訣竅》

緒　章　高敏感人士輕鬆處理工作和人際關係的祕訣

第 1 章　解決人際關係煩惱的錦囊妙計

1　喜歡和朋友玩，但是長時間待在一起會感到很累

2　受到一點指責就情緒低落怎麼辦？

3　周圍有人在發泄不滿情緒，怎樣才能巧妙地遠離他們？

4　所有準備工作都是我一個人在做！這讓我很煩躁。我該怎麼辦？

5　不知道應該說什麼，不擅長閒聊

6　我不擅長明確拒絕別人，有沒有好的辦法？

7　怎樣才能找到合拍的朋友或者同爲高敏感人士的夥伴

8　怎樣才能做到依靠別人，適當示弱？

9　你會告訴周圍的人自己是高敏感人士嗎？

第 2 章　解決職場煩惱的錦囊妙計

10  一直糾結什麼時候找上司談話，時間被白白浪費

11　同時做好幾件事時，我覺得自己要崩潰了

12　總是幫同事的忙，結果耽誤了自己的工作怎麼辦？

13  在職場中，聽到同事被批評，自己也會很沮喪

14  上司和同事心情不好，自己也感到心累怎麼辦？

15　和同事的座位離得太近，感覺自己被監視，無法專心工作

16  想指出他人的錯誤，又擔心讓他下不來臺

17  答應麻煩請求之後，你就會被看成“軟柿子”

18  不擅長指揮別人做事

19  怎樣才能巧妙拒絕被分派的工作？

20 不想參加公司聚餐，小夥伴們都是怎樣拒絕的？

21 在職場中一直強打精神，每天都過得很累怎麼辦？

第 3 章　解決日常煩惱的錦囊妙計

22 因爲微不足道的小事而情緒低落怎麼辦？

23 對自己沒有信心

24 怎樣和令我頭疼的人打交道？

25 怎樣控制與社交軟件的距離感？

26 看到關於突發事件的新聞報道，就會情緒低落

27 對溫度、聲音和光線很敏感怎麼辦？

第 4 章　發揮高敏感優勢的錦囊妙計

28 敏感特質的用武之地（工作篇）

29 敏感特質的用武之地（個人生活篇）

30 你是怎樣發現自己是高敏感人士的？

31 知道自己是高敏感人士後，你的煩惱消失了嗎？

32 怎樣找到適合自己的工作？

33 什麼地方讓你覺得敏感也很好？

結語　小小實踐讓你變得更堅強

參考文獻