編輯推薦：

中央電視台《百家講壇》主講人，北京電視台《養生堂》欄目前主編，北京中醫藥大學中醫診斷學博士——羅大倫博士養生系列：《女性90%的病是憋出來的：羅博士教你不憋屈，不上火，不生病》《女性養生三步走：疏肝，養血，心要修》《陰陽一調百病消（升級版）》《中醫祖傳的那點兒東西1》《中醫祖傳的那點兒東西2》隆重上市！

內容簡介：

《女性養生三步走：疏肝，養血，心要修》

是羅大倫博士繼《陰陽一調百病消》《中醫祖傳的那點兒東西1》《中醫祖傳的那點兒東西2》之後，專為女性打造的養生經。

在本書中，羅博士提出了“女性90%的病都是憋出來的”，從疏肝，養血，修心三個步驟著手，介紹了很多針對女性的養生思路和藥方，相信讀者朋友定能從中學到不少健康的智慧。

《女性90%的病是憋出來的》

憋屈會對女性的身體造成全面的損害，具體表現為“六鬱”：

氣鬱。簡單來說，就是人受了氣，想不通，憋屈在心中，沒有排解出去，讓身體承受壓力的一種狀態。

血鬱。長期生氣，會導致氣鬱，而長期氣鬱，則會阻礙血的運行，導致氣滯血瘀。

火鬱。想法太多，實現不了，人就會鬱悶、生氣；而太多的氣憋屈在身體中，就會積熱化火，出現火鬱。

濕鬱。氣運行不暢，除了導致氣滯血瘀外，還會導致水濕代謝不出去，淤積在身體內，出現濕鬱。濕鬱就像身體中的水牢，困在其中，必然導致諸多問題。

痰鬱。濕鬱產生後，身體裡濕氣變重，會凝聚成痰，而痰多了，不能及時化掉並排出，就會形成痰鬱，導致很多大病和怪病。

食鬱。情緒不好，會直接影響腸胃，腸胃能消化食物，卻無法消化憂愁、怨恨和憤怒，當這些情緒太多，憋屈在身體中，就會卡住吃下去的食物，導致食鬱。

由此我們可以看到疾病的形成就像連環鎖一樣，一環套著一環——

憋屈→氣鬱→血鬱→火鬱→濕鬱→痰鬱→食鬱

而憋屈的原因則在於，遇事想不開，患上了認知上的“比較病”“應該病”“受害病”和“嫌棄病”。本書不僅介紹了身體內的六種鬱結，告訴大家如何診斷，如何用相應的方子和方法及時進行調理，避免釀成重病、大病。還有一點，就是希望通過幫助大家改變認知，來調整內心情緒。當認知改變後，情緒就會變好，而情緒變好後，就能做到不憋屈，不上火，不生病。

《陰陽一調百病消（升級版）》

不同於《中醫祖傳的那點兒東西》主講古代醫家故事的風格，本書更貼近現實生活，更簡單實用，因此，可以說是一本珍貴的臨證隨筆。

《中醫祖傳的那點兒東西1》《中醫祖傳的那點兒東西2》

《中醫祖傳的那點兒東西1》（原書名《神醫這樣看病》），《中醫祖傳的那點兒東西2》（原書名《這才是中醫》）是羅博士以中醫故事化的寫法，還原了古代名醫們懸壺濟世的形象，以《古代的醫生》為題發表涯煮酒論壇，點擊率現已突破160萬。 《中醫祖傳的那點兒東西1和2》——感動百萬人的中醫故事，惠及大眾的養生智慧；一讀知中醫，兩讀悟醫道，三讀獲健康。

作者簡介：

羅大倫

北京中醫藥大學中醫診斷學博士，中國中醫科學院博士後，ＣＣＴＶ《百家講壇》特邀嘉賓，曾任北京電視台科教頻道《養生堂》主編。

著有《女性養生三步走：疏肝，養血，心要修》《陰陽一調百病消》《中醫祖傳的那點兒東西１》《中醫祖傳的那點兒東西２》《讓孩子不發燒，不咳嗽，不積食》，以及《圖解舌診》等養生暢銷書。

目錄：

《女性養生三步走：疏肝，養血，心要修》

《女性90%的病是憋出來的》

《陰陽一調百病消（升級版）》

《中醫祖傳的那點兒東西1》

《中醫祖傳的那點兒東西2》

前言：

女人如何才能不憋屈，不上火，不生病

這些年來，與病人打的交道越久，我越能意識到一件事：很多疾病都是不良情緒導致的，這一點在女性身上尤其明顯。

什麼是不良情緒？

看到“不良”兩個字，人們會習慣性地想到那些負面情緒，比如憤怒、傷心和恐懼，並將其等同於不良情緒。但我這裡所說的不良情緒，和傳統的劃分方式並不一樣。

事實上，人有任何情緒都是正常的，也是必需的。關鍵時刻，憤怒可以捍衛我們的尊嚴，不至於隨意被欺辱；親人去世，我們悲傷哭泣，這是真摯深沉的情緒；恐懼可以警示危險，讓我們避免災難。

但是，任何情緒都必須適量，以便於我們能夠承受、排解，讓情緒從心中流過，從身體中流走。

身體與情緒的關係，就像河床與河水的關係，良好的情緒應該是：流淌但不鬱結，經歷但不壓抑，感受但能放下。正如流水不腐，無論是喜悅、憂傷、憤怒，還是思慮和恐懼，只要能夠從身體的河床中流走，都不會成為問題。但如果情緒一下子來得太多太猛、太澎湃激烈，狹窄的河道便會難以容納，這時，憋住的情緒會導致洪水氾濫，終沖毀作為河床的身體。中醫說“喜傷心”，就是指大喜之情突然降臨，不能及時通過身體，對心臟造成了傷害；而“怒傷肝”則是憤怒太多，憋屈在身體中，導致了肝氣病。

所以，不良情緒並非是負面情緒，而是那些被壓抑憋屈在心里和身體裡、沒有排解出去的情緒，心理學稱之為“壓迫性情緒”。

如今的女性們全都有著多重身份，夫妻感情、職場競爭、親子關係常常壓得女性透不過氣，因此，女性容易受到不良情緒的影響。

不良情緒會給身體帶來怎樣的危害呢？

首先，會影響身體內氣的正常運行，導致氣鬱。簡單說，氣鬱，就是人受了氣，沒有排解出去，憋屈在心裡，然後又傳遞到了身體中。生活中處處可以見到氣鬱：輔導孩子的作業，教了五遍還不會，很多媽媽頓時覺得一股氣往上頂，於是爆發了“書桌之吼”；和老公吵架，感覺身體內有氣在到處亂竄，要么打嗝、泛酸，要么胃痛胃脹，真實體會到了什麼叫“氣不打一處來”。以上這些都屬於氣鬱，中醫說“百病生於氣”，是指氣的失調會導致各種疾病，而其中危害的就是氣鬱了。

其次，身體中的血，是靠氣來推動的，因為憋屈而氣鬱後，會致使血液循環不暢，出現氣滯血瘀和瘀血。讓女性苦惱不已的黃褐斑、乳腺增生、子宮肌瘤、子宮癌和乳腺癌等疾病，都與氣血阻滯有關。

第三，情緒憋屈，積熱化火，會直接導致身體上火。無論是肝火、心火、胃火，還是肺火，都會對身體造成極大的傷害。

第四，脾重要的功能之一，就是負責運化水濕。而當氣鬱壓制脾臟，水濕無法正常運送和排出，淤積在身體中，便會造成濕鬱。風濕關節痛、月經不調以及一些心臟疾病，或多或少會與此相關。

第五，氣血不暢，水濕凝聚成痰，又會形成痰鬱。中醫說“痰鬱多怪病”，很多疑難雜症，都有痰鬱的影子。

第六，情緒憋屈導致的氣鬱，還會降低消化功能，致使食物淤積在腸胃中，形成食鬱。反過來，食鬱又很容易引發消化系統的疾病，甚至一些嚴重的疾病，比如胃潰瘍、腸道潰瘍甚至胃癌和腸癌等，也有這個病因的影響。

上面這六種鬱結，就是元代著名醫學家朱丹溪所說的“六鬱”，從中我們可以看到疾病的形成就像連環鎖一樣，一環套著一環——

不良情緒→氣鬱→血鬱→火鬱→濕鬱→痰鬱→食鬱

在這個連環鎖中，每個環節都彼此糾纏在一起，互為因果，而不良情緒則排在位，必須引起女性的重視。

很多女性告訴我，她們早知道不良情緒有千般不好，但偏偏就是管不住。每次事後反省時的心得都能寫本書，可是下次遇到這類情況，還是老樣子。

為什麼道理全都懂，但還是會生氣、憋屈？原因就在於，人們90% 的情緒都是無意識的，想要控制情緒，必須從內心深處實現改變。在與病人深入交往的過程中，我發現，不良情緒之所以產生，在於心中所想不能實現，於是看一切都不順眼、不稱心、不如意。換句話說，是想法不通導致情緒憋屈，是認知扭曲導致了不良情緒，終引發出一系列疾病。我將這些想法稱為“認知疾病”，常見的有四種——

一是“比較病”。這些人總是喜歡與別人比較：“憑什麼他們就稱心如意，自己卻過得這麼辛苦。”一旦有了這樣的想法，人就會憤憤不平，並且難以釋懷。

二是“應該病”。認為事情“應該這樣，不應該那樣”，當事與願違後，便心懷不滿，情緒久久不能平靜。

三是“受害病”。認為自己是生活的受害者，這樣的想法會讓他們長期浸泡在委屈和怨恨中，悲悲戚戚，看不見生活中的光明。

四是“嫌棄病”。認為自己不夠好，沒有多少價值，被人嫌棄，並由此滋生自卑、羞愧、不安、內疚、憂鬱和失望等情緒。

認知本身並不是情緒，卻能產生情緒，並且主導情緒。伴隨著這些扭曲的認知，情緒噴湧而出，無法及時排解，終憋屈在身體中，導致百病叢生。

我寫這本書的目的，一是介紹身體內的六種鬱結，告訴大家如何診斷，如何用相應的方子和方法及時進行調理，避免釀成重病、大病。還有一點，就是希望通過幫助大家改變認知，來調整內心情緒。

這些年，我一直致力於講《道德經》，就是想讓更多的人改變扭曲的認知，從源頭上避免不良情緒的產生。在我看來，認知扭曲正是人們心中那個執著的我在吶喊：“我要在與別人的比較中勝出”“我應該這個樣子才對”“我是受害者”“天呀，我被人嫌棄了”。每一次吶喊，都讓我們更加憋屈，傷心傷身。而《道德經》則可以突破“我執”的牢籠，換一種眼光看待身邊的人和事，甚至是整個世界。當認知改變了，情緒就會發生變化，慢慢地，身體和命運也都會有所改變。

我相信有這樣的變化存在，更相信，每位女性都能通過自己的努力改變認知，調整好情緒，做到不憋屈，不上火，不生病。

——羅大倫

在線試讀：

內文摘錄

第3章

活在一個受氣的家庭裡，

很難不氣鬱

1.氣鬱，又叫肝氣鬱結

氣鬱，從字面就能了解到幾分意思。簡單說，氣鬱就是人受了氣，沒有排解出去，鬱結憋屈在心裡，終讓身體承受了壓力。

有的女性一生氣，就感覺氣往上頂，非常難受。還有一位女性朋友抱怨道，和老公吵架之後，她總會覺得體內有股氣到處亂竄，排不出來，要么好久之後打嗝、反酸，要么就小腹發漲，坐臥不安。這些女性所描述的，就是氣鬱。

氣鬱讓身體承受壓力，這種情形就如同沒有摘下蓋帽卻硬要去擠牙膏，會出現什麼情況呢？牙膏皮會被擠破，要么從底部，要么從中間破損的地方鑽出來。換言之，這些遭受壓力的牙膏，會找一個薄弱的地方作為突破口，而疾病，就是壓力在身體中東奔西跑、尋求突圍的一條途徑。

中醫認為，肝重要的功能之一，就是管理情緒、調暢氣機，所以氣鬱主要是指肝氣鬱結，又叫肝氣不舒，簡稱“肝鬱”。

《黃帝內經》說“肝藏魂”，指人的精神、情緒和情感活動都與肝密切相關。情緒穩定，肝氣就穩定，而你一生氣，肝就會罷工；肝一旦罷工，肝氣就會橫在那裡不動，造成鬱積，阻礙身體之氣的圓圈運動，於是，各種疾病就產生了，所以，中醫才會說“肝為百病之源”。

肝氣鬱結，是憋屈情緒在身體上的典型體現。

那麼，肝氣鬱結有哪些指證呢？主要的診斷標準是舌頭很尖，舌邊發紅。除此之外，還有下列特徵。

1）口苦：尤其是早晨起來，很多女性覺得嘴裡有股苦味。

2）咽喉乾：感到口腔和咽喉裡很乾燥，似乎沒有津液，但這只是感覺上的，觀察舌頭的話，能看到上面滿佈著唾液。

3）咽喉有堵塞感：總覺得喉嚨裡像堵了個楊梅核，吐不出來，咽不下去，這叫“梅核氣”。

4）眩暈：有的女性經常頭暈目眩，有的是全天都暈，有的是突然暈幾下，有的人還會感覺頭痛。

5）胃口差：肝氣鬱結會引發各種脾胃問題，比如沒有食慾、胃脹、胃痛等。

6）身體忽冷忽熱：穿上衣服就熱，脫了又冷，房間溫度高一點就喊熱，出門又嫌冷。

7）易怒：肝氣不舒的人，經常煩躁，容易發火，也容易生悶氣。

8）容易嘔逆：肝氣鬱結導致胃氣上逆，總感覺胃裡有氣往上頂，會打嗝、反酸水甚至嘔吐。

9）胸悶：感覺胸悶，甚至心悸，並被診斷出心臟有問題。我認為心臟有問題的人，只要舌形是尖的，都應該先疏肝理氣，這樣心臟的問題就能有效化解。

10）肋骨脹痛：肋骨裡面總有脹痛的感覺。

11）失眠多夢：在我看來，失眠主要有兩個原因：一個是血虛，另外一個就是肝氣不舒。多夢也是肝氣不舒的表現，這樣的人一入睡就會不斷做夢。

12）情緒低落：唉聲嘆氣，悲春傷秋，還特別敏感。

13）手腳冰涼：很多人都知道，手腳冰涼的原因有陽虛、血虛和瘀血，但肝氣鬱結造成的手腳冰涼，人們卻少有了解。如果手腳冰涼，同時符合前面的症狀，就要考慮是否有肝氣鬱結。

以上這些，都是診斷肝氣鬱結的依據，如果至少有一兩條相符，同時舌形是尖的，基本上就可以判斷是肝氣鬱結。其實，即使不看這些症狀，女性們也都心裡有數。自己的心情是否舒暢、遇到過什麼糟心事、受了誰的氣、心裡是不是憋屈、工作壓力是不是很大……這些事情只有自己是清楚的，所以我總說，真正肝氣鬱結的診斷標準，是在自己心裡。

現在，白領女性中肝氣鬱結的情況多得讓人吃驚。有時候，我給一個單位的人診脈，發現絕大多數人的脈像都很相似，都是弦脈，也就是肝鬱的脈象，開始，我還一條一條地列出對方的症狀，後來乾脆笑笑：“你和前面的差不多。”

在一次會議上，有位領導給我介紹了一位女性患者，她說自己近非常難受，總是想吐，我診了脈，問她：“你頭暈吧？”回答：“是的。”我再問：“你心煩吧？”也回答是。後來我又問了她是否頭痛、胃口不好、咽喉乾、胸悶等，一共問了七八個症狀，除了口苦她說沒有，其他都回答了“是”。她很詫異，不明白為什麼我只是診了個脈，就能說得那麼準確。中醫不是算命，也沒有那麼神秘，其實，是肝鬱的人總會有著一系列的症狀，如果我判斷患者是肝氣鬱結，就會用這些症候來對照，通常八九不離十。大家明白了這些道理以後，也可以自己對照一下。

2.什麼是“家源性疾病”

家，是生命的搖籃，在這裡，我們出生、成長，沐浴在愛中。在這裡，我們受歡迎，被接納，感到安全、舒心和溫暖。

家，是支撐生命重要的支柱之一，所以，如果家發生了問題，都會給生活在其中的人帶來情緒上的打擊，導致肝氣鬱結。

前些日子，我分別碰到兩位家長帶著孩子來找我看病。位，是跟著媽媽過來的3歲女孩，她的媽媽介紹，小女孩的身體有很多問題。我一看她的舌頭，形狀是尖尖的，根據經驗，我知道她內心憋屈、鬱悶，處在肝氣鬱結的狀態。然而我非常吃驚，因為對方是一個只有3歲的小女孩，這個年紀的孩子，怎麼會肝氣鬱結呢？後來我才明白，這是家庭氣氛造成的。

對於孩子來說，無論住在什麼樣的房子，進入什麼樣的學校，重要的成長環境，永遠是爸爸和媽媽。孩子感知情緒的能力特別強，如果媽媽緊張，孩子就會恐懼，偏偏這位3歲女孩的媽媽就是一位容易緊張的人，她總是不停地問我：“羅博士，我該怎麼辦？我好害怕。”似乎遇到的是天大的事，渾身充滿了無能為力的感覺。我們常說，媽媽是孩子的天，現在連天自己都在顫抖，一副搖搖欲墜的樣子，孩子的恐懼也就不言而喻了。

並且，孩子的認知能力是有限的，她不可能完全理解媽媽為什麼如此緊張和害怕，很容易就會覺得是自己不好，所以才讓媽媽緊張不安，於是陷入自卑、自責、鬱悶和憋屈之中。再嚴重些，孩子會認為自己是個累贅，不應該來到世上，認知上從而形成了“受害病”和“嫌棄病”，這些都是孩子肝氣鬱結形成的原因。

肝氣鬱結並不是遺傳的，而是取決於孩子的成長環境。一個人性格形成的關鍵時期，是3歲之前，但這並不意味著，性格一旦形成就永遠無法改變。

我對這位母親說，孩子的問題不是問題，問題在於媽媽不要給自己施加太大壓力，媽媽先要放鬆下來，做出改變，孩子才能改變。她的回答更令我驚訝：“和孩子他爸比起來，我已經好多了，他才是一個‘壓力山大’、隨時隨地都緊張焦慮的人。”

任何一個家庭，都需要一根定海神針，無論是爸爸還是媽媽充當這個角色，都要負責遮風擋雨、穩定全家、引領家人。但是，在這個家庭中，爸爸和媽媽都很敏感，都很緊張和焦慮，孩子每天生活於這樣的氛圍中，必然感到強烈的惶恐不安，她只能壓縮、委屈自己，後便肝氣鬱結了。

第二個來找我的孩子，是個跟著爸爸來的男孩，年紀稍微大一點。他的爸爸也給我講了一大堆孩子身體上的毛病，我一看，這個孩子的舌頭也是尖尖的。我告訴孩子的父親，孩子壓力太大了，問他家裡的氣氛是不是很緊張？家長是不是壓力太大了？在我提問的時候，孩子的爸爸表情特別緊張，不斷地眨眼睛，這種狀態，表明他是一個緊張型的父親。我告訴他，要把自己放鬆下來，如果父母特別緊張，整天烏雲壓頂，這種情緒是會傳遞給孩子的。

上面兩個孩子的身體問題，皆源自家庭，我稱之為“家源性肝氣鬱結”或“家源性疾病”。

家庭是每天都要生活在其中的地方，家庭關係和睦，家中的成員情緒才會好，身體才能健康。

美國有兩位心理學教授，通過20年的研究發現：在影響健康的決定性因素中，排名的不是飲食和運動，而是“人際關係”。

人際關係包括與伴侶的關係、與同學和朋友的關係、與同事和上司的關係，不過，這些關係僅僅是一種派生，核心始終是兒時自己與父母的關係。小時候，父母如何養育我們，我們如何與父母相處，將決定我們將來如何與伴侶相處、與朋友和同事相處。可以說，親子關係是一切關係之母。

很多父母都很愛自己的孩子，為其傾盡所有，為什麼這樣的父母也會給孩子帶來不良情緒，讓孩子患上肝氣鬱結呢？原因在於，現今很多父母都患有“應該病”，他們給孩子製定出了各種標準，認為孩子“應該聽話”、“應該門門功課考高分”、“應該像鄰居孩子一樣優秀”。可以說，是父母先病了，才導致了孩子的病。

每個人都渴望舒展和自由，都希望活出自己真實的樣子，沒有人願意作為別人的替身存在於世上，即使對方是自己親近的父母。王陽明說過大意是這樣的話：“孩子的性情都喜歡嬉戲玩耍，而害怕受到約束，就像春天的草木萌芽時，舒展則枝葉茂盛，壓抑則衰萎。”從根本上來看，孩子憋屈是因為感到自我無法向外伸展，被壓制和束縛，由此深感憤怒、委屈和孤獨，他們渴望能被理解和接納。

自我伸展的站，是媽媽和爸爸。如果在孩子尚小、還需要爸爸媽媽接納和理解的時候，父母卻強迫孩子“應該這樣”、“應該那樣”，孩子就會深感憋屈，而這種原始的憋屈，往往需要漫長的時間化解，對很多人來說，這個時間可能是一生。心理學家榮格說：“一個人畢其一生的努力，就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。”就像前面章節裡那個不能說話的女孩一樣，她需要很長時間，才能化解媽媽當年那些話對她造成的傷害。

我們很多人都曾被“應該病”傷害過。有一次，同學聚會，一位同學突然端起酒杯對我說：“兄弟，我小時候，你可把我害苦了。”

我很納悶，我小時候雖然淘氣，但是並不會害人啊。我忙問他是怎麼回事。

他說：“小時候，我一直生活在你的陰影下，每天一回家，我媽就說‘你看人家羅家的孩子，怎麼學習那麼好？你應該像他一樣。’然後對我好一通數落。”

我聽後笑得前仰後合：“你可能不知道，我媽回家後也會說同樣的話。”

我說的是事實，當年我常被我媽教訓：“你看人家田大寧，學習成績多好，你應該像他那樣。”這個田大寧後來改名為田溯寧，是網通公司的創始人。

其實，每個人，都有自己擅長的地方，比如有的人數學好，有的人語文好，有的人體育好，各有千秋，世界才多姿多彩。如果父母總是按照一個標準來硬性衡量，孩子就會失去特性，失去自我，感到憋屈，並因肝氣鬱結而生病。

前面我們說過，脾氣急躁、要強的女性，容易患上重症肌無力，而她們的孩子則容易被“應該病”所傷害。想想看，一個人每天在你耳邊叨嘮：“你應該這樣，不應該那樣”你會有著多麼大的壓力和憋屈。一旦孩子處在這種病態的關係中，很難不肝氣鬱結、不生病。