編輯推薦：

適讀人群 ：本書適合所有自行車騎行愛好者閱讀使用。

專業，作者為英國自行車國家隊的首席理療師、環法冠軍車隊英國天空車隊的自行車調節團隊負責人。他的水平是自行車醫學的專業水平，而且具有豐富的實踐經驗，因此書中內容具有很強的科學性，對於自行車運動有很好的指導作用。

全面，對於自行車調節（即業內常說的Bike Fit）知識，本書將告訴你正確、安全、舒適並避免傷病騎車的，關於自行車調節及糾正騎行姿勢的一切！

易懂，內容上循序漸進、分門別類的講解自行車調節相關的知識點，而且圖表豐富，雖然內容專業、嚴謹、科學，但讀起來輕鬆易懂。

解憂，自行車運動一大特點在於，如果人車之間的調節關係不當，那麼騎行中不僅不能提高身體素質，反而會引起身體各種傷痛不適甚至造成傷病，很多愛好者正苦於此。本書中不僅介紹了調節，還介紹了傷病的應對和預防，可謂直擊要害，直接幫助騎行愛好者分憂解難。

內容簡介：

隨著自行車運動的蓬勃發展，越來越多的騎行愛好者遇到了膝蓋疼、腰疼等常見的傷 痛問題，也逐漸意識到正確的騎行姿勢及自行車設定的重要性。本書全面詳細地介紹了自行車騎行姿勢設定的方法與步驟，非常有助於提升您騎行的安全性和舒適性，讓您獲得更多的騎行樂趣。

作者菲爾·伯特作為服務於英國自行車協會和英國國家隊的首席理療師，他將自己畢生 的BIKE FIT知識與經驗濃縮於本書中。書中內容包括與自行車相關的人體解剖學知識，車座、車把和鎖片等的正確設定方法，空氣動力學姿勢設定和日常力量柔韌性訓練方法等，還有作者親自指導的天空車隊頂級職業車手的實際案例分析。

本書適合騎行愛好者閱讀，相信本書必將完美滿足愛好者們的需求。

作者簡介：

菲爾·伯特

英國自行車協會、英國自行車國家隊的理療師，同時也是英國天空車隊的理療專家顧問，他已經幫助數百名車手解決了自行車運動的典型傷病問題。本書中，他將通過一整套行之有效的方法幫助你分析自己的騎行姿勢並取得更好的騎行效果。

目錄：

前 言 克里斯·霍伊爵士

前 言 克里斯·博德曼

01 引 言

02 自行車相關的人體解剖學

03 BIKE FIT窗口

04 BIKE FIT三大支柱

05 問題與對策

06 自行車運動的專業領域

07 騎行以外的日常鍛煉

08 案例分析

09 BIKE FIT的常見誤區

10 記錄自己的自行車設定

名詞解釋

書摘插畫：

編輯推薦：

如果你想像專業車手一樣騎車的話，應該向專業車手學習！在《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第3版）》中，布萊恩·洛佩斯以及騎行教練李·麥考馬克分享了他們的精英觀念以及成功技巧來幫助不同水平的車手樹立信心並體驗這項運動的愉快之處。

《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第3版）》可以提供你需要的一切。學習如何選擇並定制適合自己騎行風格的自行車；培養紮實的技能以便你能更加快準狠地運用這些技巧；掌握每一個必需的技巧讓你能切過每一個彎道、跳過每一塊岩石、征服路上的每一個障礙。但同樣重要的是，做好準備迎接山地騎行世界裡的不同天氣和不同賽道。

無論你是山地車的初學者，還是愛好者，抑或是一名有追求的專業車手，這都是一本能幫你提陞技術的指南。

內容簡介：

本書是一本全面詳細介紹山地車騎行技術的指南。書中涵蓋了山地車的選擇與調校，人車合一的騎行姿勢，控制速度、創造動力、切過彎道、征服障礙的方法與技巧，包括高效合理的踩踏、壓抬、獨輪騎、後輪滑、兔跳、飛躍等各種技術動作。同時還講解了傷病的預防與處理相關知識，並針對各種地形，如彎道、陡坡和崎嶇路面等，給出了極具價值的技術指導，最後還介紹了耐力賽、4X賽、速降賽、XC越野賽等多種比賽形式及參賽經驗和技巧。

本書適合廣大的山地車騎行愛好者閱讀，是一本山地車騎行訓練的手冊，為廣大愛好者提供了專業的技術指導，幫你騎得更快、更好、更安全並更有自信。

作者簡介

布萊恩·洛佩斯（Brian Lopes） 

美國山地車界的象徵，自1993年開始職業生涯以來，他頻頻出現在世界各地的領獎台上。他是美國公認的到目前為止擁有世界杯冠軍頭銜*多的男車手（25個）。

李·麥考馬克（Lee McCormack）山地車教練，他採用順序教學方法指導過各種風格和水平的車手——從家庭主婦到職業速降車手，他指導他們騎得更好、更快、更安全。同時他也是一名記者，為Bike等多家雜誌撰稿。他曾獲得無數全國性和地區級別的寫作和新聞圖片獎項，而且是1998年普利策獎公共服務獎項獲獎團隊的成員之一。

目錄：

引言

第 1章 選擇你的武器

購買合適的山地車

硬尾車還是全避震車

哪一款輪徑適合你

選擇與騎行風格相符的山地車

了解車架的幾何結構

依據自己的騎行風格調校山地車

山地車設置

避震

第 2章 人車合一

準備好才能少遭罪

掌控你的身體

學習如何接觸山地車

進攻姿勢

進攻以外的姿勢

找到平衡感

體重壓在雙腳上

向下施力和向上收力

上車和下車

第3章 控制速度

慢下來

不要讓蜥蜴腦控制你的剎車

了解自己的剎車距離

有目的地剎車

攻克剎車顛簸帶

第4章 創造強勁動力

注意姿勢

坐姿踩踏

掌握踩踏訓練

站姿踩踏

衝刺

利用以下建議產生巨大功率

高踏頻獲勝

來自專家的訓練建議

第5章 切過所有彎道

了解彎道基礎知識

自行車是如何轉彎的

掌握改變方向的藝術

選擇聰明的走線

正確的側傾角度

一側腳在下還是雙腳水平

內側腳該伸還是縮

轉彎牆攻略

水平彎道攻略

斜面向外彎道攻略

發卡彎攻略

在松滑地面側滑過彎

壓抬轉彎牆獲取額外速度

處理漂移

第6章 騎下所有障礙

比想像的簡單

滑行下山

碾下岩壁

飛下落差

後輪下落差

第7章 騎上所有障礙

常見的爬坡錯誤

輕鬆爬坡的關鍵

踩踏上山

從平到陡的過渡

踩踏上陡坡面

飄上垂直的岩壁

第8章 通過壓抬獲取速度

什麼是壓抬

壓抬第 1步：雙臂

壓抬第 2步：雙腿

壓抬第3步：雙臂和雙腿

讓壓抬成為騎行的一部分

在彎道中壓抬

壓抬場，繼單人徑之後炙手可熱的地形

第9章 獨輪騎、後輪滑和跳躍

抬前輪

抬後輪

跳過小障礙物

跳過大障礙物

跳上岩石台階

推拉

功夫強力後輪騎

真正的兔跳

壓抬-後輪滑

壓抬-後輪滑跳

踩踏兔跳

第 10章 輕盈跳躍

學會起跳

找到自己的飛越風格

應對各種土坡

第 11章 避免受傷

慢性損傷

急性損傷

遠離麻煩

常見錯誤及改正方法

脫離困境的方法

預防傷害並提高MTB表現的練習

一生的運動

第 12章 應對各種地形

不必要的崎嶇度

應對濕滑路面

應對鬆軟路面

遠離溝槽

騎行窄木道

冬季的胖胎車

第 13章 在任何道路上享受流暢

看得更清，騎得更快

選擇路線

調整速度

全情投入

保留一定實力選擇與技能相符的路線和速度

追尋流暢境界

知道自己為什麼騎車

第 14章 像冠軍一樣比賽

振奮精神

耐力賽

壓抬場比賽

雙人迴轉對抗賽

4X賽

速降賽

XC越野賽

24小時耐力賽

術語解析

媒體評論：

“我的賽季賽程包括環法和環加州之類的自行車比賽。在經過漫長的賽季之後，我非常喜歡騎一騎山地車。《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第3版）》這本書讓我在林道上騎得更快也更有樂趣，它不僅能幫助我提高山地越野技術，同樣也能提高公路車技術。”  

——Levi Leipheimer，三屆環加州自行車賽冠軍，環法自行車賽賽段冠軍  

“Brian的這本《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第3版）》是所有山地車手的讀物，他在這本書中與大家分享的專業知識、建議和見解一定能讓你的騎行技術更上一層樓。”  

 ——Steve Peat，2009年世界速降冠軍  

Brian擁有驚人的體能和高超的技術，每次和他一起騎車都能使我獲益匪淺，而且我相信任何認真閱讀了《山地車聖經：騎行技術完全手冊（第3版）》的車手，一定能看到自己的進步！ ”  

——Willow Koerber，2009年UCI世界錦標賽，XC越野銅牌得主  

Brian幫助我實現了成為一名優秀的自行車賽車手的夢想。他向我展示了實現這一夢想所需要的專注與原則。 Brian在他的書里分享的經驗能讓所有人實現成為更好以及更安全的車手的夢想。 ” 

——Cédric Gracia ，四屆世界杯和世錦賽冠軍

在線試讀：