DK正念專註內心思考的藝術+DK靜心冥想（2冊）

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商品描述

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內容介紹：

《正念：專註內心思考的藝術》內容簡介：本書為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑,

其獨特之處在於通過簡單的呼吸、冥想，以及放鬆技巧，助你提高注意力，實現幸福人生。本書

文字簡練易懂，便於操作，訓練過程循序漸進。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使

你的「幸福之旅」更為愉悅和個性化。你將學會如何通過調整呼吸技巧、全身掃描及簡單的冥想

使自己專註當下，緩解焦慮，並遠離有害情緒。從應對焦慮到改變陋習，再到公眾演講，本書為

你提供了簡單準確的訓練方法以及專家建議，通過練習，你可以獲得更好的適應力，更強的自信

心，以及出眾的交流技能，終實現人生目標，走向成功。

《DK靜心冥想：強大自我的心理學實用百科》內容簡介：你是否想提高專註力、減輕壓力並獲

得情緒健康?冥想可以幫助你做到這一切，甚至更多。本書旨在探索各種各樣的冥想技巧，從正念

冥想、內觀到瑜伽體式，你一定能找到適合你的練習方式。本書還將告訴你如何把冥想練習帶進

日常生活，你可以在任何時間、任何地點找到屬於你的片刻寧靜，幫助你活在當下。你還可以利

用冥想來提高你在生活中許多方面的表現，從提升創造力、更好地去運動、增強解決問題的能力，

到在眾人面前落落大方地演講，你將活出更好的自己。書中通俗易懂的文字和精美的插圖將幫助

你更好地理解和練習冥想。

《DK正念：專註內心思考的藝術》目錄

前言

發現正念

新手指南——守在當下

新的時刻，新的你

思緒滿心頭

靜靜觀望

自動操控的力量

一片落葉

以夢為馬

自我成長

正念與傳統

正念與健康幸福

主流之勢

專註的時代精神

邁向專註的你

你眼中的自己

傾向當下

齒輪與指南針

活在當下

時間錯位

調查問卷時間旅行者

揭開蓋子

忍不住！

掙脫習慣的束縛

調查問卷：真實

遊離的思緒

專註學習

問卷調查：全神貫注

關注他人

問卷調查：聯繫

我是誰？

認清真我

調查問卷：我是一個什麼樣的人？

同心圓

一切盡在你掌握

宏偉的藍圖

正念冥想

新手入門

混合與匹配

正念冥想

循序漸進

身體時刻準備著

自由呼吸

腦海中的雲

腦海中的風

為什麼不喜歡呢？

活在當下

你的大腦在幹什麼？

樹葉你好，硬幣你好

全身掃描基本練習

感官！

情緒顯露時

將冥想融入到步行中

憐憫心傳遞

正念式想像法

當下的習慣

瑜伽進行時

正念生活小技巧

糾纏不清的故事

撫平內心

不逃避，不放棄

焦灼不安

心如止水

天氣警示

輪換

脫離自動操控模式

我能，我應得

七呼七吸之內

思維清晰

同理心

正念聯繫

正念伴侶

正念，助你一臂之力

成長與學習

傾囊相授

求職

一個有償的目標

這個，這個

運動中的正念

一切競技皆為贏

敲定生意

為人誠實

輪到孩子們了

捲入危機風暴

正念呵護他人

正念明日

索引

致謝

《DK靜心冥想：強大自我的心理學實用百科》目錄

前言

1．理解冥想

冥想是什麼

冥想神話破滅

冥想傳承

近距離端詳

提高注意力，磨鍊意志

情緒健康的關鍵

身體所需

精神所需

靜思

你可以選擇

無主的房子混亂無序

活在當下只是故事的一半

2．遇見冥想

開始你的旅程

吸一口氣

堅定如山

持續凝視

進和出

天空之雲

當下之聲

你的感受

3．開始練習

設定日常練習

永不為零

享受過程

正確的姿勢

呼吸新鮮空氣

手勢

專註的藝術

焦慮和冥想

4．多種方式的冥想

自己的路

正念冥想

坐禪

內觀

蜂鳴調息

經行

瑜伽休息術

瑜伽體式

太極

道教內觀

昆達里尼

一點凝視法

視覺想像

曼陀羅冥想

眉心冥想

話語

做標記

內心靜默

物我冥想

拓展你的意識

無思考的我

抽象冥想

自我探尋

坐忘

集中冥想

慈心冥想

心跳冥想

5．整合與深化

冥想時刻

數碼干擾

暫停、呼吸並前進

去征服，去視覺想像

增強解決問題的大腦

成長和繁榮

為工作而冥想

適合體育運動的冥想

適合演講的冥想

培養創造力的冥想

新台階

敬重冥想

克服冥想障礙

給練習加壓

為長冥想做準備

靜修

啟迪生活

音樂的力量

致謝

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